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时尚养生的“七宗罪”,决不能忽视

第一宗罪:花钱去健身房里流汗

时尚理由:成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求,和朋友相约着一起去流汗,健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛,那些先行者的榜样作用,自己在家永远找不到。

专家点评:白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方,刚出高档写字楼又进高档健身房,但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。在这样空气质量不高人又多的地方活动,可能会吸入了大量的有害物质,而且健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议,有条件时最好选择在户外锻炼身体,户外的空气比较新鲜,视野也较开阔,运动的同时还可以欣赏风景,何乐而不为。

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第二宗罪:睡觉是美肤的通用法宝

时尚观点:大多数美容书上都这样教导我们,充足的睡眠对皮肤的表现至关重要。

专家点评:早晨卧室中空气是最污浊的,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有一定的影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者,平时运动就少,再加上卧室内污浊的空气,就容易出现感冒、咳嗽等症状。如果睡眠过多,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终会使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力。另外,如果睡眠过多,就无法按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。其实最健康睡眠时间为6-8小时,当然,睡眠时间多少最健康,还需要依据自身的情况来确定,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

时尚养生的“七宗罪”,决不能忽视

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第三宗罪:洗肠、断食,排毒养颜

时尚理由:许多明星都坚持洗肠美容,目的是让自己的身体里没有宿便,不蓄积毒素,避免社交场合的尴尬,皮肤也会变得透明有光泽,比单纯外用化妆品效果好。还有的人选择断食的方法排毒,即一周里有一天不吃饭,只吃水果或者喝蜂蜜水,认为同样可以起到排除身体毒素的作用。

专家点评:中医讲排毒,除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路,古人甚至还有放血排毒的说法。其实对正常人而言,所有的营养物质,包括脂肪都是在小肠中吸收的,到达小肠末段的营养物质已经微乎其微,大肠只是参与大便形成以及吸收水和电解质。洗肠洗去的只是大肠中的大便及其他废物,同时也带走极少量小肠中的营养物质。实际上真正会导致肥胖的应该是已经被小肠吸收的脂肪。如果便秘特别严重,大便中的有害物质在体内积聚较多,毒素吸收也会较多,在理论上洗肠是可以排除一些毒素的。但是,人不可能经常去洗肠,两星期洗一次已经是很频繁的了。偶尔去洗一次,不能解决问题,因为人天天要吃饭,代谢产物也就天天在产生。长期频繁洗肠容易让肠管变粗,长时间反复刺激还会使肠管麻痹,如果操作不当还可能出现肠穿孔、逆行感染等。

断食疗法或者极低热量饮食对身体健康的伤害超乎人们的想象。事实上,不少人因断食或者极低热量饮食而缺水、休克或者导致急性肾衰竭,严重者还会导致猝死。在断食之后,身体必定会燃烧体内的脂肪来补充能量所需,此时脂肪酸和酮体成为大脑、心肌和骨骼肌的重要燃料,血中酮体升高,容易出现酮酸血症,导致酸中毒,还可能将长期以来累积储藏于脂肪中的脂溶性毒素,如农药、戴奥辛、多氯联苯等再度释出,使身体再度中毒。因此,千万不要轻易尝试。

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第四宗罪:芦荟是天然的,要多吃多用

时尚理由:现代社会,污染太多,天然的食品和美容护肤品由于未受污染,所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟,既是健康食品,又是美容佳品。

专家点评:芦荟分食用和药用不同的种类,用前要多留心。可别把芦荟当成“万能药”,想怎么用就怎么用。据中医药典的定量,一天以内服2-5克为宜,最多不能超过6克。如果大量服用,会造成腹泻、呕吐、腹痛等胃肠道不适的症状,引起不良反应。有些人的皮肤特别敏感,如果曾有过使用化妆品等后发生皮炎或过敏性体质的人士,应在使用芦荟前首先做一下接触测试,可以先在耳后或手腕内侧涂抹,进行10-20分钟的皮试,观察皮肤状况,如果皮肤正常,则可放心外用。如果出现较大的皮疹,或发生痛痒或其他过敏症状者者,应停止使用。

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第五宗罪:饭后马上刷牙